Apakah kerusi yang baik untuk sakit belakang? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

Sama ada anda bekerja dari rumah di meja penyediaan DIY atau berulang alik ke pejabat, anda mungkin sudah mula merasakan tekanan yang boleh dilakukan selama tujuh jam atau lebih sehari dalam badan. Sekiranya tekanan itu menyebabkan anda tertanya-tanya adakah wajar melabur di kerusi pejabat yang lebih baik dan lebih ergonomik, jawapannya hampir pasti ya, menurut pakar yang kami ajak bincangkan. "Penyediaan perubahan arah boleh menyebabkan senarai masalah cucian, termasuk sakit punggung, bahu, dan pergelangan tangan," jelas Dr David Perna dari Punggung dan Perubatan Badan. Dr. Marc Agulnick, pakar bedah ortopedik yang berpusat di Long Island yang berafiliasi dengan NYU Winthrop Hospital, bersetuju: "Sekiranya anda duduk untuk jangka masa yang panjang dalam satu posisi yang tidak wajar, atau posisi yang buruk dari sudut pandang postur, lebih masa yang akan merosakkan tulang belakang anda. "

Walau bagaimanapun, mencari kerusi pejabat ergonomik yang tepat boleh menjadi sukar - tidak ada model yang sempurna secara universal, kerana setiap badan berbeza, menurut Agulnick. "Sekiranya anda mengambil pendekatan satu ukuran, ada banyak orang yang menderita dengannya, kerana apa yang selesa bagi seseorang akan menjadi penderitaan yang lain," jelasnya, dan merasa selesa di pejabat anda kerusi pasti menjadi keutamaan. Oleh itu, terdapat beberapa jenis kerusi pejabat yang akan memudahkan anda menjaga postur yang sihat semasa anda bekerja, tanpa mengira jenis badan atau pilihan peribadi anda. Di bawah ini, pelbagai kerusi pejabat (dan aksesori kerusi ergonomik) yang dikatakan oleh Agulnick, Perna, dan 12 doktor lain akan membantu anda duduk tegak dan selesa sambil mengurangkan kerosakan jangka panjang pada badan anda. Di bawah kerusi, anda akan menemui sebilangan kecil aksesori yang para pakar mengatakan bahawa anda boleh gunakan untuk membuat kerusi yang sudah anda miliki (atau yang mungkin anda beli) lebih selesa.

Kerusi pejabat ergonomik keseluruhan terbaik

Kerusi Herman Miller Aeron

Kerusi Herman Miller Aeron

Dari $ 1,070

Kerusi pejabat yang baik akan membantu anda menjaga postur neutral, yang bermaksud duduk dengan kaki anda rata di atas lantai, lutut anda sedikit lebih tinggi daripada pinggul anda, dan pinggul, bahu, dan telinga anda saling berbaris antara satu sama lain. "Cuba buat sudut 90 darjah di pinggang dan lutut," mengesyorkan kiropraktor Dr. Randi Jaffe. Oleh kerana kedudukan itu akan sedikit berbeza bagi setiap orang, cara terbaik untuk mencari postur neutral adalah dengan kerusi yang boleh disesuaikan - yang semestinya intuitif. Jaffe menyukai Kerusi Aeron Herman Miller kerana ia mempunyai sokongan lumbar yang boleh disesuaikan, serta kerusi dan sandaran tangan yang boleh disesuaikan, dan tiga pilihan ukuran yang berbeza. Bahan jaring kerusi juga memberikan sokongan seluruh badan dan menyesuaikan diri dengan perubahan suhu agar anda tetap sejuk. Walaupun dia mengakui harganya tinggi, jika anggaran anda memungkinkan, "itu adalah pelaburan yang besar untuk kesihatan dan kesejahteraan anda." Perna juga menyukai kerusi Aeron, menyebutnya "standard" untuk kerusi ergonomik dan menambahkan bahawa banyak syarikat telah mencuba menyalin reka bentuknya. (Ketua, yang dikarang oleh penulis Majalah New York, Brian Kennedy sebagai "The Dot Com Throne" pada tahun 2006, juga muncul dalam panduan yang disyorkan oleh pakar kami untuk semua yang anda perlukan dari rumah.) tidak berfungsi dari sofa atau katil. Mempunyai tempat yang ditentukan untuk bekerja di rumah, termasuk meja atau meja atau meja, di samping kerusi yang bagus. "