Apakah kerusi yang baik untuk sakit belakang?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Sama ada anda bekerja dari rumah di persediaan meja DIY atau pergi ke pejabat, anda mungkin mula merasakan ketegangan yang duduk selama tujuh atau lebih jam sehari boleh memakai badan. Jika dikatakan ketegangan telah menyebabkan anda tertanya -tanya sama ada ia bernilai melabur dalam kerusi pejabat yang lebih baik, lebih ergonomik, jawapannya hampir pasti ya, menurut pakar yang kami bicarakan. "Penyediaan sementara boleh menyebabkan senarai masalah dobi, termasuk belakang, bahu, dan sakit pergelangan tangan," jelas Dr. David Perna dari Back and Body Medical. Dr. Marc Agulnick, seorang pakar bedah ortopedik berdasarkan Long Island yang bergabung dengan Hospital NYU Winthrop, bersetuju: "Jika anda duduk untuk jangka masa yang panjang dalam satu kedudukan yang tidak semulajadi, atau kedudukan yang buruk dari sudut pandangan postural, dari masa ke masa yang akan memecahkan tulang belakang anda."

Mencari kerusi pejabat ergonomik yang betul, bagaimanapun, boleh menjadi rumit - tidak ada model yang sempurna secara universal, kerana setiap badan berbeza, menurut Agulnick. "Jika anda mengambil pendekatan satu-saiz-semua, terdapat banyak orang yang sengsara dengannya, kerana apa yang selesa untuk seseorang akan menjadi sengsara untuk yang lain," jelasnya, dan selesa di kerusi pejabat anda pasti menjadi keutamaan. Yang mengatakan, terdapat beberapa jenis kerusi pejabat yang akan memudahkan anda untuk mengekalkan postur yang sihat semasa anda bekerja, tanpa mengira jenis badan anda atau keutamaan peribadi. Di bawah ini, pelbagai kerusi pejabat (dan aksesori kerusi ergonomik) bahawa Agulnick, Perna, dan 12 doktor lain mengatakan akan membantu anda duduk lurus dan selesa sambil meminimumkan kerosakan jangka panjang ke badan anda. Di bawah kerusi, anda akan dapati segelintir aksesori yang dikatakan oleh pakar yang anda boleh gunakan untuk membuat kerusi yang sudah anda miliki (atau yang anda boleh beli) bahkan lebih selesa.

Pengerusi Pejabat Ergonomik Terbaik

Kerusi Herman Miller Aeron

Kerusi Herman Miller Aeron

Dari $ 1,070

Kerusi pejabat yang baik akan membantu anda mengekalkan postur neutral, yang bermaksud duduk dengan kaki anda rata di atas lantai, lutut anda sedikit lebih tinggi daripada pinggul anda, dan pinggul, bahu, dan telinga anda semua berbaris dengan satu sama lain. "Cuba buat 90- sudut darjah di pinggang dan lutut," mengesyorkan kiropraktor Dr. Randi Jaffe. Oleh kerana kedudukan itu akan sedikit berbeza untuk setiap orang, cara terbaik untuk mencari postur neutral adalah dengan kerusi laras - yang sama seperti intuitif. Jaffe suka kerusi Aeron Herman Miller kerana ia mempunyai sokongan lumbar laras, serta tempat duduk dan lengan laras, dan tiga pilihan saiz yang berbeza. Bahan mesh kerusi juga menyediakan sokongan penuh badan dan menyesuaikan diri dengan perubahan suhu untuk memastikan anda sejuk. Walaupun dia mengakui bahawa harga adalah tinggi, jika belanjawan anda membenarkan, "ia adalah pelaburan yang besar dalam kesihatan dan kesejahteraan anda." Perna juga suka kerusi Aeron, menyebutnya "standard" untuk kerusi ergonomik dan menambah bahawa banyak syarikat telah cuba menyalin reka bentuknya. (Pengerusi, yang penulis majalah New York, Brian Kennedy yang digelar "The Dot Com Com" yang kembali pada tahun 2006, juga membuat penampilan dalam panduan yang disyorkan pakar kami untuk semua yang anda perlukan untuk bekerja dari rumah.) Tip lain Jaffe: "Jangan bekerja dari sofa atau tempat tidur.